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俯卧,尽量使腰部及髋骨紧贴地板,调整呼吸

ʱ:2019-04-16 03:41
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տڽĿ俯卧,尽量使腰部及髋骨紧贴地板,调整呼吸,提拉肩胛骨,带动脊柱及€部向上抬起,右腿向上伸直,与地板垂直,吐气,然后慢慢恢复到俯卧姿势€重复此动作5-10°€?Ҫһʹǵĺ鱣ʣcn(BTV)20141128-121գĩ˱˻Ե——ȻǶʮǰһβˣǺŮӵ˺ַԻƵƵ“˵ʲô”֢״Ȼ“ͥ”ˣΪŮϲóԵҲǹĿڸкζѷ

é鱨ʰãԡԤĹöʳǷʪǽŮŮ棬Ҫɹϴ»ϴ·ȻҪϴ֣ܹ޵ʱ5ڡ俯卧,尽量使腰部及髋骨紧贴地板,调整呼吸,提拉肩胛骨ǧطƫΰٲǾͱȻҪʱýţŪǷûָ֢״˵ֻǰȻҪһϴֵĺϰߣDzǿǶ鵽šУҲ޷˲ʡǹͷϳֵߡˮݣ˶˵ֻĻͰ涼ЩӻļͲϴ䣬ʵųģڽ⻹˵ĽӰˣñŰ֡ݷ֡ݰťȣ

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